Sorgen – wir alle kennen sie. Diese Gedanken, die uns immer wieder plagen und uns von innen heraus belasten. Ob es die Zukunft ist, die uns ungewiss erscheint, oder die Angst vor einem Problem, das noch gar nicht eingetreten ist – Sorgen können unseren Alltag bestimmen. Doch was, wenn wir uns klarmachen, dass diese Sorgen in den meisten Fällen völlig unnötig sind?
Alles nur im Kopf
Sich Sorgen zu machen, passiert ausschließlich in unseren Gedanken. Es ist das Grübeln über Dinge, die vielleicht geschehen könnten, aber nicht wirklich eingetreten sind. Oft drehen sich unsere Gedanken um Worst-Case-Szenarien, die letztlich nicht Realität werden. Wir malen uns aus, was alles schiefgehen könnte, und erzeugen dadurch unnötigen Stress. Doch Fakt ist: In den meisten Fällen bleibt das, wovor wir uns sorgen, nur ein Gedankenkonstrukt und hat keinen direkten Einfluss auf unser Leben.
Sorgen sind wie sich den Mund wischen, bevor man gegessen hat
Sich Sorgen zu machen, ist wie sich den Mund abzuwischen, bevor man überhaupt gegessen hat. Es ergibt keinen Sinn, etwas zu tun, bevor es überhaupt notwendig ist. Sorgen bringen uns nicht weiter und bereiten uns auch nicht wirklich auf die Zukunft vor. Stattdessen rauben sie uns die Energie und den Fokus, den wir für das Hier und Jetzt benötigen. Wir können das Leben nicht planen, indem wir uns nur auf mögliche Probleme konzentrieren – so verpassen wir die Gelegenheiten, die vor uns liegen.
Kontrolle über die Gedanken gewinnen
Der erste Schritt, um sich weniger Sorgen zu machen, ist zu erkennen, dass wir die Kontrolle über unsere Gedanken haben. Sorgen sind nichts anderes als wiederkehrende negative Gedanken, die wir bewusst hinterfragen können. Statt sich auf mögliche Katastrophen zu konzentrieren, können wir lernen, uns auf das zu fokussieren, was wir im Moment tun können. Durch Achtsamkeit und gezielte Gedankensteuerung kann jeder von uns aus diesem Gedankenkarussell aussteigen.
Sorgen lösen keine Probleme
Am Ende bleibt die Erkenntnis: Sorgen machen bringt uns keine Lösungen. Es ist verschwendete Zeit und Energie. Probleme löst man nicht, indem man ständig darüber nachdenkt, was alles schiefgehen könnte. Lösungen entstehen durch Handeln im Hier und Jetzt, nicht durch das Grübeln über eine ungewisse Zukunft. Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können, nehmen wir dem Leben die unnötigen Sorgen und genießen mehr Leichtigkeit.
Die Gegenwart bewusst wahrnehmen
Deshalb ist es so wichtig, das Jetzt bewusst wahrzunehmen. Statt Energie darauf zu verschwenden, was vielleicht passieren könnte, sollten wir den Augenblick schätzen und das genießen, was gerade ist. Die Gegenwart ist der einzige Moment, den wir wirklich beeinflussen können. Wer sich auf das Hier und Jetzt konzentriert, lebt bewusster, freier und sorgt sich weniger um eine Zukunft, die ohnehin unvorhersehbar ist.